건강한 보스

추운 1월, 건강을 지키는 기본 관리 방법 총정리난방은 켜져 있는데 몸은 더 피곤하고, 자꾸 감기 기운 느껴지지 않나요?안녕하세요. 사실 1월만 되면 저는 항상 컨디션이 한 번 크게 떨어졌어요. 연말에 무리한 생활 패턴, 갑자기 추워진 날씨, 줄어든 활동량까지 겹치다 보니 아침에 일어나는 것 자체가 고역이더라구요. 예전엔 “좀 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘겼는데, 그러다 감기나 몸살로 이어진 적도 많았습니다. 그래서 몇 년 전부터는 1월만큼은 기본적인 건강 관리를 정말 철저하게 챙기고 있어요. 거창한 게 아니라, 누구나 바로 실천할 수 있는 방법들이더라구요. 오늘은 추운 1월에 꼭 필요한 건강 보호 기본 관리법을 정리해서 이야기해보려고 합니다. 목차 1월에 건강이 쉽게 무너지는 이유 ..

면역력 높이는 습관 10가지, 실천법까지!매번 감기 달고 사는 당신, 혹시 면역력 낮은 습관들 무심코 하고 있진 않나요?안녕하세요, 일년에 두세 번은 꼭 독감에 걸리던 제가 어느 순간부터 거의 병원 갈 일이 없어졌습니다. 이유요? 특별한 보약이나 주사 맞은 건 아니고요. 그냥 생활 습관 몇 가지 바꿨을 뿐이에요. 몸이 보내는 신호를 귀담아듣고, 기본적인 루틴만 지켜도 면역력은 확 달라질 수 있어요. 오늘은 제가 실천 중인 10가지 면역력 습관과 그 방법을 공유해볼게요. 아마 하나쯤은 따라 해보고 싶을걸요? 목차 숙면, 면역력의 시작 물 많이 마시기 면역에 좋은 음식 챙기기 햇빛 쬐는 시간 늘리기 장 건강 챙기기 스트레스 관리 기술 익히기 숙면, 면역력의 ..