공황장애(Panic Disorder)는 반복적인 공황 발작과 불안감을 특징으로 하는 정신 건강 문제입니다.공황장애를 극복하기 위해서는 약물 치료와 상담 치료가 중요하지만, 일상생활에서의 건강한 습관도 큰 도움을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 공황장애 극복을 돕는 7가지 생활 습관을 소개해드립니다.1️⃣ 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기 🏃♂️운동은 공황장애 극복의 필수 요소입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.운동이 주는 효과스트레스를 완화하고 기분을 안정시킴.세로토닌과 엔돌핀 분비를 촉진해 긍정적 감정을 유발.신체적 긴장을 완화해 공황 발작 빈도를 줄임.추천 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기요가 및 명상 운동: 심리적 안정과 호흡 조절에 도움📢 ..
