설사, 복통, 피로감? 단순한 스트레스가 아닐 수 있어요
스트레스를 받으면 배가 아프고 설사가 나오는 건 흔한 일이죠. 하지만 이런 증상이 반복되고, 피로까지 더해진다면 이야기가 달라집니다.
저도 처음엔 단순한 과민성 장증후군이라 생각했어요. 회의 전마다 화장실 가고, 속이 계속 불편했지만 ‘신경성’이라고만 넘겼죠. 그런데 어느 순간부터는 음식만 먹어도 배가 아프고, 피로가 심해지고, 살이 빠지기 시작했어요. 결국 병원을 찾았고, 진단은 크론병이었습니다. 오늘은 설사, 복통, 피로가 단순한 스트레스 증상이 아닐 수 있다는 사실을 함께 알아보려 해요.
스트레스로 인한 복통과 설사
긴장하거나 스트레스를 받을 때 장 운동이 과도하게 활성화되어 설사나 복통이 생길 수 있어요. 이를 신경성 장 증후군 또는 과민성 대장 증후군(IBS)이라고 하죠.
이 경우에는 스트레스 상황이 해소되면 증상도 완화되는 게 일반적이에요. 하지만 만약 증상이 점점 심해진다면 단순한 스트레스성 문제가 아닐 수 있습니다.
스트레스를 넘어선 증상들
다음과 같은 증상이 동반된다면 단순한 스트레스가 아닌 장 질환을 의심해봐야 합니다.
| 증상 | 의심 질환 |
|---|---|
| 복통 + 피로감 | 염증성 장질환 (크론병 등) |
| 혈변, 점액변 | 궤양성 대장염, 크론병 |
| 지속적인 체중 감소 | 흡수장애성 질환, 암 |
크론병 등 의심할 수 있는 질환
- 크론병: 입부터 항문까지 염증이 생기는 자가면역성 질환
- 궤양성 대장염: 대장에 국한된 염증성 장질환
- 흡수장애성 장염: 체중 감소, 영양 결핍 동반
- 기능성 소화불량: 복부 불편감 + 스트레스 관련
간단한 증상 자가 진단법
아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면, 반드시 병원을 방문해 정밀검사를 받아보세요.
- 식사 후 복통이 자주 있다
- 하루 3회 이상 설사를 한다
- 살이 빠지는데 이유를 모르겠다
- 피로감이 극심하고 잔다고 회복되지 않는다
- 배변 시 피가 보이거나 항문 통증이 있다
병원에 가야 하는 기준
증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 영향을 준다면 단순 스트레스로 넘기지 말고 소화기내과 전문의 상담을 받아보는 것이 좋아요.
- 복통 + 설사가 반복되는 경우
- 변에 피가 섞이거나 항문 주변에 통증이 있는 경우
- 체중이 이유 없이 줄어들고 피로가 심한 경우
생활 속 관리 팁과 식이요법
- 식사는 소량씩 자주, 기름기 적은 음식 위주
- 식사 중 물은 적게, 식사 전후로 따뜻한 물 섭취
- 스트레스 관리: 명상, 일기, 규칙적인 수면
- 기록 습관: 증상 일지, 식단 일지 작성
네. 스트레스는 장 운동을 자극해 설사, 복통을 유발할 수 있어요. 하지만 증상이 지속된다면 병원 진료가 필요해요.
크론병, 궤양성 대장염 등 염증성 장질환일 수 있습니다. 정밀검사가 필요합니다.
소화기내과 또는 대장항문외과 전문의가 있는 병원에서 진단과 치료가 가능합니다.
피로와 복통, 체중 감소가 함께 있다면 반드시 정밀검사가 필요합니다. 장질환의 전조일 수 있어요.
하루 10분 명상, 산책, 일정한 수면시간 유지, 따뜻한 허브차 섭취 등이 도움이 됩니다.
몸의 변화는 그냥 지나치는 순간, 위험이 커질 수 있습니다. 반복되는 설사, 복통, 피로가 단순 스트레스 때문이라 생각하고 넘겼던 과거의 제가 떠오르네요. 하지만 정작 병원에 가보니, 예상치 못했던 진단이 기다리고 있었죠. 여러분은 저처럼 늦지 않기를 바랍니다. 오늘부터라도 내 몸을 조금 더 살피고, 증상에 귀 기울여 주세요. 건강은 가장 확실한 투자입니다.
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